a ja przyznaje sie bez bicia, od soboty do poniedzialku pozarlem chyba tygodniowy zapas kalorii, wszystkiego do oporu, nie umialem sie nawet powstrzymac. tak to jest jak sie wraca do mamy i rodzinnego domku i na dodatek nikt nie wierzy ze ja to ja ;). jestem teraz meganaladowany ;). qazar coprawda krecil glowa jak wspominalem o takiej mozliwosci, [...]
[...] do Quazara... jestem laikiem w sprawach diet i nie wiem o co chodzi ... czy mógłbys mi napisac ile czego musze przyjmowac waże 67.5 kg , mam 177m wzrostu i 15 lat.. jak pisze nic nie wiem o dietach arta o ckd czytałem ale niec nie kapuje.. poprostu chciałbym żebyście napisali mi jadłośpis jednodniowy a ja stosowałbym go 7dni w tygodniui [...]
Pamiętaj że kurczaki mają chude mięso i musisz uzupełniać tłusz!!! Bo jak będziesz miał za dużo białka a za mało tłuszczu to możesz wypaść z ketozy (u mnie to było - zrobiłem kilkudniowy eksperymeny ) Jak chcesz zrzucać tłuszczyk z brzuszka to uzupełniaj tłuszczami nienasyconymi szybciej go zgubisz!!
Czy po treningu tak jak w innych dietach powinno spozyc posilek uzupelniajacy ww ?? nie Czy byly gdzies wypisane produkty ktore maja duzo bialka i tluszczy a malo ww ? Sa moze jakies tabele ktore maja to poustawiane od najmniejszej ilosci ww do najwiekszej ?? bylo juz ,a takich tabele nie znam ,ale sa tabele z ilosciaww w ksiazce atkinsa Ulozenie [...]
A co do otrębów. Jem codziennie zeby chociaz troche blonnika w tej diecie bylo. A jem kolo 3 łyzeczek (takich od herbaty) i wlasnie nie wiem jak mam je wliczac Bo jak wazylam, to to nawet 1g nie mialo. I jeszcze pytanie co do cwiczen. Staram sie cwiczyc codziennie chociaz 15 min. Jednak nie są to areoby, tylko bardziej cwiczenia siłowe, poniewaz [...]
Moja historia jest opisana kilka stron wczesniej, ale moge opowiedziec jeszcze raz. Zaczelam odchudzac sie jakis rok temu. Na poczatku byla to dieta 1000kcal. Udalo mi sie przez 2,5 miesiaca schudnac jakies 16kg. Bylam baaardzo z siebie zadowolona ale moj organizm zaczal domagac sie jedzenia. Nie wytrzymalam i zaczelam pozerac ogromne ilosci. Po [...]
[...] na infekcje??? ( za pierwszym razem tez przez pierwsze 3 dni czulem sie fatalnie i chyba nawet goraczkowalemale potem bylo lepiej niz zawsze) i pytanko o zarcie bo tak jak tu poczytalem to w jadlospisie mam oczywiscie oliwe i lniany tak po lufie 30ml ser bily poltlusty ze 250g troszke orzechow (włoskie i laskowe)do 50g jakas mieszanke [...]
a jak u was jest z imprezami a raczej z alkoholem???? umiem sie bawic na trzezwo ale zeby zaszalec to musze coś dziabnąć --- Nie jesteś jedyny :), tak to juz jest, ze trzeba cos zjesc, ale mysle, ze to mozesz pic lekko i jesc w dniu ladowania, az tak wiele Ci sie nie stanie :)). Berd-mysle, ze tutaj jest jakas pomyłka... te 60g tluszczy to [...]
jak to jest z tymi ladowaniami ? potrzebne sa czy nie ( we wstępie było takie zdanie: "....Jednak jesli nie potrzebujemy ladowan nie ma potrzeby ich wykorzystania gdyz organizm adaptuje sie i do trenongow zóżywa mniej glikogenu...." , oraz dla jakiej wagi wyliczac 6-10 g wegli na kg ciala . Załóżmy ze wazylem 96 kg wciagu 2 tygodni [...]
bylo qazar,to co ty teraz masz za diete i jaki trening?ja zamierzam sprobowac hst,albo cos w stylu hit,ze po jednej seri wlasciwej,raczej sprobuje hst,co o tym treningu sadzisz?a diete to jeszcze z toba skonsultuje za te 20 dni jak zrobie drugie ladowanie na ckd,bo chyba po tym ladowaniu wlasnie zrobie sobie pare dni wolnego i rusze z masa jak juz [...]
acha,czyli ta dieta to niejest taka,ze obliczam calodzienne zapotrzebowanie jakie mialem zamiar ustalic i byle w tym calodziennym te procenty sie zgadzaly? Nie w kazdym posilku tak musi byc po to jest system blokow tu musi byc wedlug tych procentow kazdy posilek? Tak,lepsze od procentow sa bloki gramowe o czym pisze dobrze rozumiem? Tak bo ja se [...]
[...] zrezygnuję z boczku do jajecznicy zeby bylo mniej tluszczow zwierzęcych i wleje gdzieś więcej oliwy (albo z gwinta ). Biorę o-3 complex ale od jutra zastąpię to tranem, jak radzisz. Co do mojego menu to co jakis czas będę dostarczała białko w postaci odżywki białkowej(np Olimpa) zamiast tuny czy kurczaka bo tak średnio mi się widzi jechać [...]
uzupelniaj jak chcesz co do ladowania, to smacznego o nim masz na poczatku tego tematu. z doswiadczenia ci powiem, ze pierwsze kilka ladowan jadlem na maxa, nie patrzylem. ale unikaj fruktozy i cukru wlasnie, jak masz slodzic to glukoza bedzie najlepsza. polecam zestawienie: ser bialy + kasza jeczmienna + glukoza zeby bylo za***iscie slodkie + [...]
o przechodzeniu na diete zbilansowana tez bylo kilka stron wczesniej. jak sie beziesz trzymal bilansu to bedzie ok. ja mialem 2tyg przerwy i zadnego jojo nie zauwazylem u siebie. jak chcesz bardziej szczegolowych info przekop z 10 poprzednich stron.
ale w koło jest wesoło,ciągle ten sam temat "Woda"sprzydał by sie jakiś post na temat wody w organizmie skąd sie bierze i dlaczego paruje ,jak znajde chwile to spróbuje cos znaleźć na ten temat.jak by to było fajnie chudnąc w tak szybkim tempie papa znikam do pracy
wporządku może ciut za duzo ale nie było więcej jak 80g przecież z tego powodu nie utyje,ale mamy święta za pasem i sytości na stole nie braknie i co reżim dietetyczny ,czy można sobie pofolgować,no a jak Ty sobie radziłeś w okresie świąt będąc na ckd?
na boze narodzenie - wpieprzalem jak swinia, zjadlem z 1kg chalwy, i wszystko co na stole bylo. wogule sie nie przejmowalem. swieta nic nie zepsuja. na wielkanoc czyli teraz - trzymam dietke, scisla dieta moglby rzec. wiec widzisz jak sie psycha zmienia, im mniej %fatu tym bardziej trza sie pilnowac - i wcale nie robie tego ze smutkiem, wrecz [...]
[...] ile chca na low-carb i chudna wiaze sie z tym, ze sa osobniki (naprzyklad ja ) ktorych bardzo syci bardziej jedzenie tluste niz weglowodanowe. zauwazylem wiec, ze nawet jakbym nie liczyl kcal, ciezko mi bylo zjesc 2000kcal. zapotrzebowanie mam 2200 wiec bym gubil kilogramy. pozatym jak odstawilem kebaby, pizze, slodycze, bulki z maselkiem [...]
szukalem i szukalem ale nie moge znalesc treningu na ckd wiem ze kardio koniecznie ale chce wiedziec jak optymalnie na silce cwiczyc zeby zeby spalac mozliwie najwiecej na silke moge chodzic w pn i czw oraz co drugi wtorek wiec mysle ze wtedy co tylko 2 razy ide bede obwodowy siekal a jak moge isc 3 razy to pn i wt po polowie i w czw obwodowy moze [...]
CKD - fakty nie mity by qaz
